baseia-se na metodologia tradicional de alongamento isométrico, com diferenciação da resistência da água trabalhando o fortalecimento e a resistência muscular com base nos exercícios desenvolvidos por Joseph Pilates. 

O ambiente aquático permite que o paciente flutue, reduzindo as tensões nas articulações, podendo ser praticado por pessoas com dificuldade de equilíbrio. A temperatura da água auxilia no relaxamento da musculatura e aumenta a flexibilidade, ajudando na a execução dos exercícios.

A prática é indicada para pessoas que sofreram algum tipo de lesão ou possuem problemas musculares. 

Na terceira idade, o hidropilates pode aliviar dores de algumas doenças e aprimorar funções cotidianas. Controle respiratório, correção postural, aumento mobilidade articular, estimulação do sistema circulatório e maior oxigenação do sangue, controle do movimento, coordenação motora e equilíbrio e alívio do estresse também são benefícios desta atividade.